Craving itu gelombang

3 menit • +10 poin jika lulus kuis
Kembali

Craving biasanya naik, mencapai puncak, lalu turun. Targetmu bukan ‘menghapus’ craving, tapi melewati gelombang.

  • Gunakan timer 10 menit.
  • Alihkan perhatian 2–5 menit.
  • Catat pemicu untuk belajar.

Kuis singkat

1. Craving biasanya…
2. Strategi yang membantu adalah…
Disclaimer: TumbuhTanpaRokok adalah alat edukasi dan dukungan perilaku, bukan pengganti nasihat medis. Bila kamu hamil/menyusui, usia <18, punya riwayat kejang, atau gejala psikologis berat, konsultasikan dulu ke dokter/apoteker. Jika muncul nyeri dada hebat, sesak berat, pingsan, atau pikiran untuk menyakiti diri, cari bantuan darurat.