Stres & emosi

4 menit • +12 poin jika lulus kuis

Kembali

Banyak orang merokok untuk ‘mengatur emosi’. Kita ganti dengan skill: napas, gerak, dan self-compassion.

Kuis singkat

1. Saat stres, langkah cepat yang membantu…

Napas 1 menit

Merokok agar tenang

Menyalahkan diri

2. Self-compassion berarti…

Ramah pada diri saat sulit

Membiarkan semua

Tidak peduli

3. Gerak ringan saat craving membantu karena…

Memutus pola kebiasaan

Membuat craving naik terus

Tidak ada efek

Disclaimer: TumbuhTanpaRokok adalah alat edukasi dan dukungan perilaku, bukan pengganti nasihat medis. Bila kamu hamil/menyusui, usia <18, punya riwayat kejang, atau gejala psikologis berat, konsultasikan dulu ke dokter/apoteker. Jika muncul nyeri dada hebat, sesak berat, pingsan, atau pikiran untuk menyakiti diri, cari bantuan darurat.